趋势专家

　　根据年龄调整运动策略

　　二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。

　　三十多岁：建议选择攀岩、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部;还有助于提升耐力，改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注，帮助你建立自信与思考力。武术则能帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心。

　　四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿。网球是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也小于跑步和高冲击有氧运动。

　　五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船等。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动费力，特别适合疗养者、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度;提高其他运动能力。

　　六十岁以上：建议你多做散步、交谊舞、瑜伽或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张。交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅度，非常适合不常运动的人尝试。瑜伽能增强柔韧性与平衡感，预防身体受伤。水中有氧运动主要能增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖或老弱者健身。