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　　食用肉类时人体会摄取大量卡路里，所以想要完美身材，红肉尤其要少吃。看完下面的一组数据，回家和太太商量这个夏天的食谱吧。

　　素食主义者

　　29% 非肉类蛋白质

　　18% 谷物

　　10% 酒精

　　16% 零食

　　14% 奶品

　　5% 果蔬

　　8% 海鲜

　　总卡路里: 10,472

　　烧烤爱好者

　　229% 非肉类蛋白质

　　18% 谷物

　　10% 酒精

　　16% 零食

　　14% 奶品

　　5% 果蔬

　　8% 海鲜

　　总卡路里: 13,126

　　夏天来了，水果品种繁多。不能吃肉，不如好好享受多汁的新鲜水果吧。每天吃三种以上水果4种以上蔬菜会是非常健康的饮食习惯。如果觉得水果单调，也可以考虑和蔬菜配成沙拉或者榨果汁。不过鲜榨果蔬汁一定要尽快饮用，因为营养太丰富了，长期暴露在空气中会很快成为细菌的乐园哦。