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●穴位提臀
练习提臀操不仅可以锻炼筋肉，还能消除臀部浮肿，达到美臀瘦下半身的效果。此外，如果找准相关的穴位进行按摩，可以促进淋巴循环，排除体内废物，还能改善肤质粗糙和畏寒怕冷的体质。
•承扶穴
承扶穴位于大腿后面，臀下横纹的中点。按此穴位的话，可以减掉臀部的赘肉、消除浮肿。站立时用手指在臀下横纹的范围内，按到有骨头的地方就是承扶穴的所在位置了。找好位置后，用中指的的手指肚接连用力按下穴位。
